不整脈とは、心臓の拍動が速くなったり遅くなったり、不規則になったりする状態の総称です。健康な人でも一時的に起こることがありますが、中には治療が必要な病気が隠れている場合もあります。
不整脈には命に関わらないものから、脳梗塞や心不全などのリスクを高めるものまでさまざまな種類があります。そのため、症状や原因を正しく理解し、必要に応じて医療機関を受診することが大切です。
このページでは、不整脈の原因や症状、種類、検査・治療法、日常生活での注意点についてわかりやすく解説しています。関連記事もあわせて参考にしてください。
不整脈とは
不整脈とは、心臓の電気信号が正常に伝わらなくなることで、脈が乱れる状態をいいます。
心臓は規則正しい電気信号によって拍動していますが、この仕組みに異常が起こると、脈が速くなる「頻脈」、遅くなる「徐脈」、不規則になるタイプなどが現れます。
動悸や息切れ、めまいなどの症状が出ることもありますが、自覚症状がほとんどないケースも少なくありません。
不整脈の主な原因
不整脈はさまざまな原因によって起こります。
- 加齢
- 高血圧や心臓病
- ストレスや睡眠不足
- 喫煙・過度の飲酒
- カフェインの摂り過ぎ
- 甲状腺疾患などの病気
また、健康な人でも疲労や緊張などによって一時的に脈が乱れることがあります。
不整脈の主な症状
- 動悸
- 脈が飛ぶ感じ
- 胸の違和感
- 息切れ
- めまい
- 失神
- 強い疲労感
症状が軽い場合でも、頻繁に起こる場合や失神を伴う場合は早めに医療機関を受診しましょう。
初期症状
不整脈は初期の段階では症状がほとんど現れないこともありますが、動悸や脈が飛ぶ感じ、息切れ、めまい、胸の違和感などが見られる場合があります。
疲れやストレスが原因と思って見過ごしてしまうことも少なくありませんが、症状が繰り返し起こる場合は注意が必要です。
また、失神や強い胸の痛み、呼吸困難などを伴う場合は、重い不整脈や心疾患が隠れている可能性もあるため、早めに医療機関を受診しましょう。
不整脈の初期症状や受診の目安について詳しく知りたい方は、不整脈 初期症状｜病院を受診すべきサインとは？をご覧ください。
代表的な不整脈の種類
不整脈は大きく分けて次の3種類があります。
- 脈が速くなる「頻脈性不整脈」
- 脈が遅くなる「徐脈性不整脈」
- 脈が不規則になる期外収縮や心房細動など
特に心房細動は脳梗塞の原因となることがあるため、適切な診断と治療が重要です。
不整脈の検査と治療
不整脈が疑われる場合は、心電図検査や24時間心電図（ホルター心電図）、心エコー検査などが行われます。
治療は不整脈の種類によって異なり、経過観察だけでよい場合もあれば、薬物療法、カテーテルアブレーション、ペースメーカーなどが選択されることがあります。
ストレスとの関係性
ストレスは不整脈を直接引き起こすとは限りませんが、自律神経のバランスを乱すことで動悸や脈の乱れを感じやすくなることがあります。
仕事や人間関係による精神的な負担、睡眠不足、過労などが続くと交感神経が優位になり、心拍数が増えて一時的に不整脈が起こりやすくなる場合があります。
一方で、不整脈の中には心臓の病気が原因となっているものもあり、「ストレスのせい」と自己判断するのは危険です。
動悸や息切れ、めまいなどの症状が繰り返し現れる場合は、早めに医療機関を受診することが大切です。
ストレスと不整脈の関係や、自律神経とのつながり、日常生活でできる対策について詳しく知りたい方は、不整脈 ストレスで悪化する？自律神経との関係を解説をご覧ください。
運動を行うときの注意点
不整脈があっても、症状が安定している場合は医師の指導のもとで適度な運動が勧められることがあります。
ただし、運動中に動悸が強くなる、胸の痛みや息切れ、めまいなどの症状が現れた場合は、すぐに運動を中止し、必要に応じて医療機関を受診しましょう。
また、高負荷の筋力トレーニングや無理なスポーツは心臓への負担が大きくなることがあるため注意が必要です。
ウォーキングや筋トレ、スポーツを安全に行うためのポイントや、運動を控えたほうがよいケースについて詳しく知りたい方は、不整脈 運動してもいい？ウォーキング・筋トレ・スポーツの注意点をご覧ください。
やってはいけない運動
不整脈があるからといって、すべての運動を避ける必要はありません。
しかし、高重量を扱う筋力トレーニングや全力疾走、激しいスポーツなど、心拍数や血圧が急激に上昇する運動は、心臓に大きな負担がかかることがあるため注意が必要です。
また、息を止めて強く力む運動も血圧が上昇しやすいため、医師から運動制限を受けている場合は控えましょう。
一方で、症状が安定している場合には、医師の指導のもとでウォーキングなどの適度な運動が勧められることもあります。
運動中に動悸が強くなる、胸の痛みや息切れ、めまいなどが現れた場合は、すぐに運動を中止し、症状が続くときは医療機関を受診してください。
不整脈がある方が避けたい運動や、安全に運動を続けるためのポイントについて詳しく知りたい方は、不整脈でやってはいけない運動とは？をご覧ください。
食べ物はどんなことに注意すればいい？
不整脈だからといって、絶対に食べてはいけない食品があるわけではありません。
しかし、カフェインを多く含む飲み物やアルコールを摂り過ぎると、人によっては動悸や脈の乱れが起こりやすくなることがあります。
また、塩分や脂質の多い食事を続けると、高血圧や動脈硬化につながり、心臓への負担が大きくなる可能性もあります。
日頃から野菜や魚を取り入れたバランスの良い食事を心掛け、食べ過ぎや飲み過ぎを避けることが大切です。
不整脈の方が食事で気を付けたいポイントについて詳しく知りたい方は、不整脈 食べてはいけないものはある？食事で気を付けたいポイントをご覧ください。
カフェインは飲める？
不整脈があるからといって、すべての人がカフェインを避けなければならないわけではありません。
適量のコーヒーを飲んでも症状が現れない人もいますが、人によってはカフェインによって動悸や脈の乱れを感じやすくなることがあります。
また、コーヒーだけでなく、エナジードリンクや濃い緑茶、紅茶などにもカフェインが含まれているため、摂り過ぎには注意が必要です。
コーヒーを飲んだ後に動悸が強くなる場合は、量を減らしたり控えたりすることも検討しましょう。
不整脈とカフェインの関係や、飲む際の注意点について詳しく知りたい方は、不整脈とカフェインの関係｜コーヒーは飲んでもいい？をご覧ください。
お酒は飲める？
不整脈があるからといって、すべての方が禁酒しなければならないわけではありません。
しかし、アルコールは心拍数や自律神経に影響を与えるため、人によっては動悸や脈の乱れを引き起こしたり、症状を悪化させたりすることがあります。
特に、一度に大量のお酒を飲んだり、飲酒後に動悸を感じたりする場合は注意が必要です。
また、不整脈の治療薬を服用している方は、薬との飲み合わせにも気を付けましょう。
不整脈とアルコールの関係や、お酒を飲む際の注意点について詳しく知りたい方は、不整脈とアルコールの関係｜お酒は控えるべき？をご覧ください。
寝不足に注意
「寝不足になると動悸がする」「睡眠不足が続くと脈が乱れる気がする」と感じたことはありませんか。
睡眠不足は自律神経のバランスを乱し、心拍数や血圧に影響を与えることがあります。
その結果、人によっては動悸や脈の乱れを感じやすくなる場合があります。ただし、不整脈には心臓の病気が原因となるものもあるため、寝不足だけが原因とは限りません。
睡眠不足で不整脈が起こることはある？
睡眠不足が続くと交感神経が優位になり、心拍数が増えたり、自律神経のバランスが乱れたりすることがあります。その影響で、一時的に動悸や脈の乱れを感じる人もいます。
また、疲労が蓄積すると体への負担も大きくなり、症状が出やすくなる場合があります。
不整脈と睡眠不足の関係｜寝不足が動悸や脈の乱れを招くことはある？
日常生活で気を付けたいこと
生活習慣を整えることは、不整脈の予防や悪化防止につながります。
- 十分な睡眠をとる
- ストレスをため込まない
- 禁煙を心掛ける
- 飲酒やカフェインを摂り過ぎない
- 高血圧や糖尿病を適切に管理する
- 適度な運動を続ける
症状がある場合は自己判断せず、医師の指示に従って生活することが大切です。
救急車を呼ぶ場合
不整脈では、動悸だけで様子を見てもよい場合もありますが、失神や意識障害、強い胸の痛み、呼吸困難、冷や汗を伴う激しい動悸などの症状がある場合は、緊急性の高い心疾患が隠れている可能性があります。
このような症状が現れたときは、自分で車を運転して受診するのではなく、救急車の利用を検討しましょう。
また、症状が急激に悪化した場合や判断に迷う場合も、早めに医療機関へ相談することが大切です。
救急受診が必要な症状や受診の目安について詳しく知りたい方は、不整脈で救急車を呼ぶべき症状とは？をご覧ください。
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まとめ
不整脈は誰にでも起こる可能性がありますが、中には重大な病気が原因となっていることもあります。動悸や脈の乱れが続く場合や、めまい・失神などを伴う場合は早めに医療機関を受診しましょう。
普段から生活習慣を整え、定期的な健康診断を受けることも不整脈の早期発見につながります。関連記事も参考にしながら、不整脈について理解を深めていきましょう。
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