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突然心臓がドキドキして止まらない、脈が速い状態が続くと、強い不安や恐怖を感じるものです。動悸は一時的なストレスでも起こりますが、中には治療が必要な病気が隠れていることもあります。

この記事では、動悸が止まらない原因や緊急性の高い症状、今すぐできる対処法をまとめました。まずは落ち着いて症状を確認し、適切な判断につなげてください。

動悸が止まらないときにまず行うべきこと

動悸を感じたときは、何よりもまず「安静」が基本です。慌てると心拍数がさらに上昇する悪循環に陥るため、以下の手順で落ち着いてください。

1. 楽な姿勢で安静にする：椅子に座るか、横になって衣服の締め付けを緩めます。
2. 深呼吸をする：鼻からゆっくり吸い、口から時間をかけて吐き出します。自律神経を落ち着かせます。
3. 水分を補給する：脱水が原因の場合があるため、可能であれば少量ずつ水を飲みます。

具体的な落ち着かせ方の詳細は「夜の動悸・心臓のドキドキを鎮める5つの対処法」も参考にしてください。

動悸が止まらない主な原因

1. 自律神経の乱れや精神的ストレス

ストレス、不安、緊張、睡眠不足などで自律神経のバランスが崩れると、交感神経が優位になり心拍数が上がります。特に夜間や静かな環境で鼓動を強く感じやすくなります。

2. 不整脈

「脈が飛ぶ」「リズムが乱れる」「突然速くなる」場合は不整脈の可能性があります。放置して良いものから治療が必要なものまで様々ですので、繰り返す場合は検査が必要です。

3. 心臓以外の病気

貧血、甲状腺機能の異常、発熱、低血糖なども動悸の原因となります。

【危険なサイン】早めに病院を受診すべき症状

以下の症状を伴う場合、心臓や血管の重大なトラブルの可能性があるため、様子を見ずに循環器内科を受診してください。

• 胸の痛みや強い圧迫感が続く
• 呼吸困難や息苦しさがある
• めまい、立ちくらみ、失神
• 冷や汗や強い吐き気を伴う
• 安静にしても長時間（15〜30分以上など）改善しない

何分続いたら病院へ行くべきか？

「何分続いたらアウト」という明確な基準はありませんが、「安静にしても改善しない場合」や「以前より頻度や強さが増している場合」は受診の目安です。特に脈の乱れや胸の違和感を伴う場合は、放置せず循環器内科で心電図検査を受けることを強く推奨します。

夜中や明け方に動悸が止まらない場合

夜間の動悸は、自律神経の切り替えや睡眠の質が関与していることが多いです。早朝に起こる場合は、「動悸が明け方に起こる原因とは？」も合わせて確認してください。

まとめ：自己判断せず、繰り返すなら専門医へ

動悸が止まらない原因は様々です。一時的なストレスであっても、繰り返す場合や危険な症状を伴う場合は、心臓の検査が不可欠です。

症状が続く場合は、迷わず「循環器内科」を受診しましょう。まずは自分の症状を客観的に観察し、早めに対処することが健康を守る第一歩です。

関連情報

• 動悸の基本的な原因・対処法の詳細はこちら
• 心臓病の初期症状一覧

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動悸が明け方に起こるのはなぜ？

夜中や明け方に突然心臓がドキドキすると、「心臓に何か異常があるのでは」と不安になる方も少なくありません。
特に寝ている途中や起床前に感じる動悸は、体の変化や自律神経の働きが関係している場合があります。

動悸とは、心臓の拍動を強く感じたり、脈が速くなったりする症状のことです。
原因は一時的なストレスや生活習慣によるものから、不整脈など心臓の病気が関係しているケースまでさまざまです。
詳しい原因や症状については、動悸とは？原因・症状・対処法・受診の目安を徹底解説【記事一覧】をご覧ください。

明け方に動悸が起こる主な原因

自律神経の変化によるもの

睡眠中は副交感神経が優位になっていますが、明け方から起床に向けて交感神経の働きが強くなります。
この切り替えのタイミングで自律神経が乱れると、心拍数が上昇して動悸を感じることがあります。

睡眠不足、精神的なストレス、疲労が蓄積している場合は、自律神経のバランスが崩れやすく、夜中や早朝の動悸につながることがあります。

不安や緊張による動悸

夜間は周囲が静かになるため、普段は気にならない心臓の鼓動を強く感じることがあります。
また、将来への不安やストレスがあると、交感神経が刺激されて動悸が起こる場合があります。

不整脈など心臓の病気

明け方の動悸の中には、不整脈が原因となっているケースもあります。
脈が飛ぶ、脈がバラバラになる、急に速くなるといった症状がある場合は注意が必要です。

特に胸の痛み、息苦しさ、めまい、失神などを伴う場合は、早めに循環器内科へ相談しましょう。

夜中や早朝の動悸で確認したいポイント

• 寝ている途中で突然目が覚めるほど心臓がドキドキする
• 動悸が何度も繰り返し起こる
• 脈が不規則に感じる
• 胸の痛みや圧迫感がある
• 息苦しさや強い不安感を伴う

これらの症状がある場合は、単なる一時的な動悸と考えず、医療機関で原因を確認することが大切です。

明け方に動悸がしたときの対処法

明け方に動悸を感じた場合は、まず慌てずに体を休めることが大切です。
急に起き上がらず、楽な姿勢をとってゆっくり呼吸を整えましょう。

• 横になったまま安静にする
• ゆっくり息を吐くことを意識して深呼吸する
• 水分不足が考えられる場合は少量の水を飲む

急な動悸を落ち着かせる具体的な方法については、動悸の治し方｜急なドキドキを今すぐ落ち着かせる3つの応急処置も参考にしてください。

明け方の動悸を予防する生活習慣

夜中や早朝の動悸を防ぐためには、自律神経を整える生活習慣が重要です。

• 睡眠時間を十分に確保する
• 寝る前のスマートフォンや強い光を控える
• カフェインやアルコールの摂取量を見直す
• 適度な運動でストレスを発散する
• 規則正しい生活リズムを保つ

特に睡眠不足や過度なストレスは、自律神経の乱れを招き、動悸を感じやすくする原因になります。

病院を受診する目安

以下のような症状がある場合は、早めに循環器内科などで相談しましょう。

• 動悸が長時間続く
• 胸の痛みや圧迫感がある
• めまいや失神を伴う
• 脈が極端に速い、または不規則
• 以前より動悸の頻度が増えている

動悸は原因によって対応が異なります。症状が続く場合は自己判断で放置せず、検査によって原因を確認することが安心につながります。

まとめ

明け方に起こる動悸は、自律神経の変化やストレスによるものから、不整脈など心臓に関係する原因までさまざまです。

一時的な症状で治まる場合もありますが、繰り返す動悸や気になる症状がある場合は、早めに専門家へ相談しましょう。

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