血圧計は朝と夜のどちらに測るべきかをわかりやすく解説します。家庭血圧の正しい測定タイミングや測定時の注意点、毎日継続して記録するコツを紹介します。
血圧計は朝と夜どちらに測る？
家庭で血圧を測定している方の中には、「朝だけ測ればよいの？」「夜も測ったほうがよいの？」と疑問を持つ方もいるでしょう。
血圧は一日の中でも変動するため、家庭で血圧を管理する場合は、朝と夜の決まった時間に測定し、継続して記録することが大切です。
この記事では、朝と夜それぞれの測定タイミングや、家庭血圧を正しく測定するポイントについて紹介します。
朝に測るタイミング
朝は起床後1時間以内を目安に測定する方法が一般的です。
- 起床後1時間以内
- 排尿後
- 朝食・服薬前
- 椅子に座って1～2分安静にした後
毎日同じ条件で測定することで、血圧の変化を比較しやすくなります。
夜に測るタイミング
夜は就寝前のリラックスした状態で測定すると、1日の血圧の変化を確認しやすくなります。
入浴や飲酒の直後、運動直後は血圧が変化しやすいため、落ち着いてから測定するようにしましょう。
毎日同じ条件で測定することが大切
血圧管理では、朝だけ・夜だけというよりも、毎日同じ時間帯、同じ姿勢で測定することが重要です。
継続して測定することで、自分の血圧の傾向を把握しやすくなります。
毎日の血圧測定について詳しくは、血圧計は毎日測るべき？正しい測定タイミングと記録方法をご覧ください。
測定を続けやすい血圧計を選ぼう
毎日測定するなら、操作が簡単で表示が見やすく、測定結果を保存できる血圧計がおすすめです。
毎日使いやすいモデルについては、毎日測る人向け血圧計おすすめ｜続けやすい機能を比較で詳しく紹介しています。
高齢者や夫婦で使う場合のポイント
高齢者が使用する場合は、大きな液晶画面や押しやすいボタンなど、操作しやすいモデルを選ぶと毎日の測定を続けやすくなります。
詳しくは高齢者向け血圧計おすすめ｜見やすさ・操作性で選ぶポイントをご覧ください。
また、夫婦で1台を共有する場合は、2人分の測定記録を保存できるモデルが便利です。
夫婦で使える血圧計おすすめ｜2人分の測定記録を管理できるモデルも参考になります。
まとめ
家庭血圧は、朝と夜の決まった時間帯に測定し、毎日継続して記録することが大切です。測定条件をできるだけそろえることで、血圧の変化を把握しやすくなり、日々の健康管理にも役立ちます。
血圧計の種類や選び方、上腕式・手首式の違い、正しい測定方法について詳しく知りたい方は、血圧計のおすすめと選び方｜上腕式・手首式の違いや正しい測定方法を徹底解説をご覧ください。
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